Para mantener una alimentación equilibrada y saludable, es fundamental incluir en la dieta cereales integrales, verduras, frutas, legumbres y frutos secos, mientras se reduce la ingesta de sal, azúcares añadidos y grasas, especialmente las saturadas y las trans.

Algunas personas pueden tener la errónea creencia de que todas las frutas contribuyen al aumento de peso. También hay quienes piensan que consumirlas después de la cena puede ocasionar aumento de peso.

Sin embargo, la ingesta diaria de frutas es esencial para una alimentación saludable, según señaló Cecilia Martinelli, licenciada en nutrición y coordinadora del comité científico de la Asociación Argentina de Dietistas y Nutricionistas Dietistas (AADYND), así como docente en la carrera de Nutrición de la Universidad de Belgrano, en una entrevista con Infobae.

Se suele pensar que la banana es la fruta con mayor aporte calórico, pero esto es incorrecto. Existen otras frutas que pueden contener más calorías.

Hoy en día, no se restringe el consumo de ninguna fruta, ni siquiera el coco, que es la que más calorías aporta, además de las siguientes:

• Coco
• Aguacate
• Higo
• Plátano o Banana
• Chirimoya
• Uva

Es esencial comprender la variedad de frutas y reconocer que algunas pueden tener un contenido calórico más alto que otras. Por lo tanto, en el caso de las frutas que son más calóricas, los expertos en nutrición recomiendan controlar tanto la cantidad como la frecuencia de su consumo, especialmente para aquellas personas que estén siguiendo un plan para perder peso o combatir la obesidad.

Por lo tanto, el consumo de frutas debería formar parte de un plan de alimentación equilibrado que no prohíba ningún alimento y que incluya la práctica regular de actividad física.